朝は布団があったかくてなかなか出られず…７時までもぐってました(^_^*)
午前は椅子ヨガ。寒さのためか、２回休んで３週間振りだからか、普段より体が硬くて関節がこりこり(^_^*) 走りも飛びもしてないけど体がほぐれていい運動になりました(^.^)
先生のお話…認知症にならない方法はない、ただ少しでも遅らせる研究の成果として、運動、脳トレ、食事、生活習慣を混ぜてやっていくと良いそうです。運動はヨガ、和太鼓、山歩き、テニス。脳トレはウクレレ、お稽古事、俳句。食事は…甘いお菓子、塩辛いお菓子を減らしていろいろの食材を食べよう。生活習慣は特別見直すってほどのこともないけど、毎朝のルーティンがあるといいな。
お昼はヨガ、ウクレレともご一緒のＴさんと駅前の小さなラーメン屋さんで『酒粕ラーメン』をいただきました。ふわっと香ってくる酒粕、くどくなくとても美味しかった♡
午後はウクレレの練習会。クリスマス🎄会でチーム演奏する２曲に加えて、全体演奏の曲も練習し、おやつを食べて、おしゃべりして…あっという間に４時間過ぎました⏰
晩御飯はエビフライ🍤、大粒シュウマイ、生野菜、即席吸い物、大根のたいたん、茹でオクラ、キウイ🥝、ご飯🍚
生協宅配のネット注文して（毎週ぎりぎり！焦る💦→こんな時に限ってフリーズして全部消えるという悲惨なことが起こりました）、今日から『新平家物語』第六巻を読み始めました。
