寒くてなかなか布団から出られない…どうしたらいいんだろう…せめて毎日６時半には起きたい(^_^*)
今日は書道教室のＯさんのお誘いで公民館で開催された『フレイル予防調理教室』に参加しました。食生活改良員さんの説明のあと、テーブル毎にレシピに沿ってわいわい楽しく調理しました。メニューは干しエビのチヂミと抹茶きな粉ゼリー。ニラが嫌いでチヂミを食べたことがなかった私…今日のニラは臭みもなく美味しくいただけました。抹茶ゼリーも甘過ぎず美味しかった♡ 家でも作ってみようと早速粉ゼラチンときな粉を買いました。メニュー自体がフレイルに効くのではなく、集まって喋って調理して食べて…というのがフレイル予防の三大ポイント『食事』『運動』『社会参加』につながるのだと分かりました。
歳を取って一人になったら、食べ物なんか適当になるだろうな…魚も野菜も面倒で毎食卵丼だったりするかも…
一日の食事に必要な食品＝さ（魚）、あ（油）、に（肉）、ぎ（牛乳）、や（野菜）、か（海藻）、に（乳製品）、い（芋）、た（卵）、だ（大豆）、く（果物）の１０品目！毎日は難しいけど、少し気にしながらおかず作りをしてみようと思いました(^.^)
アンケートの年齢欄に６０歳以上しか選択肢がなく…そういえば私も今年６０歳か…と『６０代』に○しました(^ ^)
お昼の時間に平和堂で茶道教室用のスカートを探しました。いつもズボンなので、少しお稽古らしい服装をしなければと思っていたところ。今年の流行なのか、足首まであるロングスカートはたくさんあるのに膝下くらいのＡラインスカートがなく…仕方なくウエストで調整することにして、値引き後1,000円の黒のロングスカートを買いました。
午後はまた公民館に戻って書道教室に参加。先月いただいた仮名のお手本を書いて添削してもらい、次にいただいたお手本は芭蕉の『山路きて なにやらゆかし すみれ草』でした。事務机に『奥の細道』の仮名のお手本をみつけ、いつか書いてみようと決めました！
和太鼓でお世話になっているＳさんのご主人が今朝急に亡くなったとのこと。昨日までは元気で何も前ぶれもなく亡くなるというのはあまりにショック…いろいろ手続きもあり悲しくて落ち込んではかりもいられない…
元気な今にこそ、伝えるべきことは伝えておかなくちゃ…万一の時に連絡してほしい人、預かっているお金、臓器提供をどうするか、お葬式をどうしてほしいか、お墓をどうしてほしいかなどなど。その時はいつ来るか分からない➡️持ち物はなるべくスリムにしておかないと残された家族が困る。捨てられるものは元気なうちに片付けよう！！
